4 lưu ý khi thể dục vào mùa đông

Thể dục vào buổi sáng muộn hơn mùa hè

Thời tiết từ hè sang đông, thời tiết lạnh hơn, bạn nên chọn thời điểm tập thể dục muộn hơn. Hãy chờ cho trời sáng, sương tan hết, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, đặc biệt với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.

Khởi động lâu hơn

Hãy khởi động thật kỹ trước khi tập thể dục, hay chơi một bộ môn thể thao bất kỳ bạn nhé. Bởi việc khởi động trước khi thể dục sẽ giúp tiết ra chất nhầy ở các khớp nên có tác dụng giảm chấn thương.

Bên cạnh đó, trong thời tiết lạnh, bạn không nên đi chân đất để thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh chân tay, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.

Chú ý trang phục

Tập thể dục, bạn không nên mặc quần áo quá chật hoặc khả năng thấm hút mồ hôi kém. Thay vào đó, bạn nên mặc vài lớp áo được may từ sợi tổng hợp, thiết kế ôm sát cơ thể, thấm mồ hôi, để khi nóng quá, bạn có thể cởi bớt ra. Nên chọn những bộ quần áo thể thao mùa đông được thiết kế vừa để giữ ấm, vừa bảo đảm độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da.

Chơi thể thao mua quần áo ở đâu tốt?